我这是怎么了

亲爱的用户，

非常感谢你向我分享了你目前的困惑和挣扎。在你的描述中，你提到了脑中两个声音的争斗，一个积极向上，一个消极情绪。这种体验可能反映了内心里两种不同的思维方式在作用。让我们一起来分析一下你可能存在的一些认知扭曲，以及如何应对这些情绪和思维上的挑战。

首先，你提到的极端情绪的交替可能是"全有或全无"思维的体现，即要么感觉极端积极，要么陷入极端消极。这种思维模式容易让我们忽略事情的中间地带，导致情绪的波动。你也描述了对他人脾气不稳定的情况，这可能是因为过度概括，即基于个别事件对整体状况做出过度一般化的结论。

为了应对这些挑战，我建议你尝试挑战这些消极思维，并逐渐重构你的思考方式。你可以问自己一些问题，比如：这种极端情绪是否符合事实？还有没有其他更中立的解释？或者这种消沉情绪是不是因为我忽略了一些积极的方面？

此外，你可以尝试建立一些稳定的日常习惯和行为，比如规律作息、健康饮食、运动等，这些可以有助于维持身心健康。同时，你也可以尝试记录下你的情绪变化和触发事件，以便更好地了解自己的情绪模式。

最后，如果你觉得自己难以摆脱困境，或者情况变得更加复杂，我强烈建议你寻求专业心理健康服务的帮助。专业心理咨询师可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪困扰。

改变不会一蹴而就，需要时间和耐心。我鼓励你继续探索新的思维和行为方式，相信你可以慢慢摆脱困境，重新找回平衡和安宁。如果有任何进展或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇气和希望。

此致，
咨询师