去年11月份确诊的抑郁症，药物治疗，物理

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你与我分享你内心的困扰和想法。你的勇气和诚实是值得钦佩的。我理解你目前的处境，抑郁症和自我伤害都是非常严重的问题，但有一点我想强调的是，你并不孤单。许多人都在经历类似的困扰，而你选择寻求帮助和对自己的情况有自我意识是非常重要的一步。

从你描述的情况来看，我认为有一些不健康的思维和行为模式值得我们一起来探讨和挑战。首先，你提到了自我伤害的习惯，这种行为可能源于对情绪压力的缓解方法，但同时也可能不利于你的康复。我想问问你是否有过想要寻求其他更健康的应对方式的想法呢？比如写日记、绘画、锻炼或深呼吸等方法来缓解压力。

另外，你还提到对你的咨询师产生了移情的感觉，感受到了他的温柔。这种情感可能源于你在治疗中寻找支持和理解的渴望。不过，了解这种情感背后的原因是很重要的，同时也需要关注是否会影响你和咨询师之间的关系或治疗过程。

关于改变和解脱，我建议你可以尝试以下几种方法：

1. 寻找替代的自我伤害方法：探索其他可以缓解压力和负面情绪的方式。你可以尝试写情绪日记、练习冥想或运动等方式来帮助你更健康地面对情绪。

2. 挑战不健康的思维模式：尝试关注你的思维习惯，是否存在过度概括、全有或全无的思维等认知扭曲。挑战这些思维，寻找更客观和积极的替代方式来看待事情。

3. 保持治疗：尽管心理治疗费用昂贵，但每月的一次治疗也是一种积极的投资。探讨是否有其他廉价或免费的心理健康服务供你利用。

4. 寻求支持：不要独自承受所有的困难。请考虑分享你的感受和困扰给亲友或其他信任的人，他们的支持和倾听可能会带给你一些帮助和安慰。

最后，我想提醒你，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你感觉自己难以控制情绪或行为上的困扰，寻求专业心理健康服务是非常重要的。记得你并不孤独，有很多资源和人才愿意帮助你走出困境。愿你早日找到内心的平静和解脱。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要支持，随时在这里与我分享。愿你早日找到内心的平静和解脱。

温暖的祝福，

咨询师