总是很自卑，觉得自己是最差的

亲爱的朋友，

我真的很感谢你能跟我分享你目前的困扰和挑战。你提到了对未来的压力、生活的困惑和自我怀疑，这些都是很常见的感受，也很理解你的焦虑情绪。

首先，要认识到人人都会在生活中碰到困难和挑战，感到焦虑和不确定是可以理解的。但是，重要的是我们如何处理这些情绪和困境。我建议你先尝试深呼吸和放松来缓解焦虑，这可以帮助你暂时放下心中的负面情绪。

接着，让我们一起探讨一下你提到的“工作不顺遂的时候就会怀疑自己”的问题。这可能是一个表现出“全有或全无思维”的认知扭曲，即要么成功要么彻底失败。我想问问你，是否可能有中间的平衡点？是不是只要工作不顺利就代表你一无是处？或许可以尝试看待事情的正反面，找到自己的优点和努力，而不是只看到缺点和失败。

此外，建议你制定一些实际的行动计划来帮助缓解焦虑和压力。可以尝试分解目标，把大目标分解成小的具体任务，逐步实现并感受成就感。另外，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，也能帮你提升心理和身体的健康。

如果你觉得焦虑情绪难以自行调节或持续影响到你的日常生活，我建议你寻求专业的心理健康服务。心理治疗师或心理咨询师可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你应对焦虑情绪并寻找更有效的方法来处理挑战。

记得，每个人在成长过程中都会经历这样的阶段，重要的是学会接受自己的不完美和努力成长。改变是一个逐步的过程，而你已经在这条路上迈出了第一步。希望我的建议对你有所帮助，如果需要进一步支持或有其他问题，随时可以与我交流。

祝你勇敢面对困难，坚持追求自己的目标，相信自己一定可以克服眼前的困难。