在外找不到适合自己的工作，回家会被逼疯真

亲爱的匿名求助者，

我完全理解您所描述的情况，工作和家庭压力可以带来很大的困扰和挑战。首先，让我们一起来分析一下您信中可能存在的一些不健康思维模式，看看能否帮助您更好地理解和解决这些问题。

从您的描述中可以看出，您可能存在着一种“全有或全无”思维，即只看到工作带来的疲惫和压力，而忽略了工作中的积极和满足感。这种思维方式可能导致您对工作产生消极情绪并影响到您的动力和兴趣。

另外，您提到家人的期望也给您带来了一定的压力。在这种情况下，您可能存在着“过度概括”和“情绪化推理”，即过分放大或消极解读家人的期望，导致自己感到困惑和无助。

为了帮助您改善当前状况，我建议您尝试以下策略：

1. 自我反思和挑战：尝试记录下工作中的积极和负面的方面，看看是否可以找到更多工作中的乐趣和成就感来平衡负面情绪。
2. 沟通和理解：尝试与家人坦诚沟通，表达您对工作的困惑和希望，共同探讨出更好的解决方案，让他们知道您的感受。
3. 寻找适合工作：考虑您的兴趣和技能，寻找更适合自己的工作，也可以和专业人士或职业规划者讨论，获得更多建议和指导。

此外，您可以尝试进行情绪日记记录您的情绪变化，或者使用思维记录表来帮助您更清晰地观察和挑战自己的负面思维模式。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛刻要求自己，相信您可以逐步摆脱困境。如果感觉需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望以上建议能为您提供一些帮助。祝您早日找到适合自己的工作，并与家人之间建立更好的沟通和理解。感谢您的分享和信任！

祝一切顺利，

心理咨询师