节食过度导致姨妈不来

亲爱的用户，

我了解到您现在面临着两个问题，一是由于过度节食导致的月经失调，二是对于饮食控制的困惑和压力。首先，让我先向您解释一下出现月经失调的原因。

过度节食会导致身体缺乏足够的能量供应，使得机体处于一种紧张的状态，这会影响到内分泌系统的正常工作，从而导致月经周期的紊乱或者停止。您之前减肥的方法可能过于极端，没有给身体提供足够的营养和能量，从而引起这种不良反应。

关于饮食控制和节制的问题，我了解到您在下班后给自己设定了时间限制，但很难控制自己的食欲并经常陷入暴饮暴食的状态。这可能是因为您之前限制过度导致的饥饿感以及对食物的渴望。

为了解决这个问题，我建议您可以尝试以下方法：

1. 设立合理的饮食计划：不要将自己过度饥饿。制定一个合理的饮食计划，包含多样化的食物，满足身体所需营养，并控制卡路里的摄入量。

2. 尝试规律饮食：每天固定的饮食时间和食物选择，有助于控制食欲和维持身体的代谢水平。

3. 与心理咨询师进行沟通：如果您发现自己对食物难以控制，可能需要通过与专业的心理咨询师沟通来找出背后的原因，并学习应对策略。

4. 寻求支持：和家人、朋友分享您的困扰，他们的理解和支持将对您有很大帮助。您也可以加入一些减肥或健康饮食的社群，与他人交流经验和获得支持。

最重要的是，要记住健康和幸福才是最重要的，而不是追求一个特定的体重。给身体提供适当的营养，保持健康的生活方式是更加可持续和长久的方法。如果您需要更多的支持和指导，请考虑咨询一位专业的心理咨询师。

祝您能够找到适合自己的健康和满意的饮食方式。

祝好，

心理咨询师