看着自己手上的疤，我久久没回过神来，我把

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您的困扰和内心感受。我能理解您目前所经历的困难和痛苦，以及对改变和寻求帮助的渴望。

从您描述的情况来看，您提到感到沮丧、无助，以及面对刀具时的强烈冲动，这可能反映了一种不健康的应对方式。您提到使用刀具自伤给您带来短暂的释放和安慰，但随之而来的痛苦和后悔也给您带来了困扰。这种自伤行为往往作为一种逃避现实或缓解内心痛苦的方式，但它并不解决问题，反而可能加剧您的情绪困扰。

在处理这种挑战时，我想和您一起尝试挑战一些可能存在的思维模式。当您感到冲动时，是否可以尝试停下来，问问自己是什么引起了这种冲动？这种冲动背后隐藏着什么情绪或需求？您也可以尝试替换这种行为，比如用画画、写日记、运动等方式来表达负面情绪或释放压力。

此外，您提到学业压力和家庭关系纷争给您带来更多困扰。在这种情况下，学习有效的压力管理技巧和情绪调节策略是非常重要的。建议您设立一些轻松的自我护理时间，比如呼吸练习、冥想或放松音乐，来帮助您平复情绪。

最重要的是，如果您感到自身难以控制或情况变得更加严重，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更全面地理解和应对这些复杂的情绪和挑战。

最后，我建议您尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记、思维记录表等，来帮助您更好地理解并处理自己的情绪和心理状态。同时，保持对自己的耐心和理解，改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。

希望我的回复可以为您提供一些指导和支持。请记住，您并不孤单，我们可以一起面对这些挑战。祝您早日找回内心的平衡和健康。

真诚地，
心理咨询师