在与抑郁症和躁郁症战斗的路上，不是我疯就

亲爱的匿名来访者，

我要感谢你勇敢地向我倾诉你内心深处的困扰。面对抑郁症和躁郁症的挑战，你的勇气和决心值得钦佩。我理解你正面临的困境，同时也感到你对于寻找更健康的应对方式的渴望和努力。

从你的来信中可以看出，与母亲的相处方式给你带来了困扰和痛苦。你遇到的情况是一个复杂而令人痛心的问题，但我相信我们可以一起尝试找到一些解决方案来缓解这种困境。

首先，让我们来探讨一下可能存在的不健康思维模式。在你和母亲的互动中，你是否会出现一种"全有或全无"的思维，即认为要么你倾诉的困扰会完全被理解和接受，要么就会完全被忽视和贬低？这种思维模式可能导致你感到更加沮丧和无助。同时，也请尝试回想是否有其他的认知扭曲出现在你和母亲的交流中。

针对这种困境，你可以尝试以下策略：

1. 设立界限：在与母亲交流时，清晰而坚定地设立界限，表达出你的感受和需要，让她了解你的内心困扰并希望得到理解和支持。
2. 积极倾诉：寻找其他安全的渠道，如朋友、其他家庭成员或专业心理咨询师，倾诉你的情绪和困扰，获得支持和理解。
3. 倡导互相理解：尝试以开放和包容的态度，与母亲沟通，表达你对于互相理解和支持的期待，寻求共同努力建立更健康的关系。
4. 尝试写日记：当无法直接与他人交流时，可以尝试写日记记录你的情绪和困惑，借此方式释放内心的情感。

此外，如果情况持续困扰你，我也建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入和个性化的帮助。专业心理咨询师可以帮助你更好地理解和应对你目前的困境。

请记住，改变需要时间和努力，而每一次的努力都是向更健康和积极的方向迈进的一步。希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或建议，随时与我联系。

祝你一切顺利，坚强面对内心的挑战。

温暖的祝福，心理咨询师