用脑就开始想以前的事，怎么不想旧事，特别

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享自己的困扰和问题。你描述的情况反映了许多人在面对过去经历和他人评价时可能会遇到的挑战。我完全理解你感到生气和困扰的心情，以及过度自我要求和对别人评价敏感的感受。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式中，例如过度概括自己的缺点并将过去的错误与现在联系起来。这种思维方式可能加剧了你的自卑感和焦虑情绪。让我试着帮助你挑战这些思维模式。

首先，尝试将过去的错误和挫折视为成长的机会，而不是价值的否定。历史上许多伟人都经历过失败和挫折，但他们从中学到教训，不断前行。就像艾伦·坡曾说过：“所有的梦想都可能实现，如果我们有勇气去追求”。你也可以从过去的经历中学到东西，不断向前发展。

其次，尝试关注当下，学会接纳并爱护自己。使用情绪日记或思维记录表来记录自己的情绪和思维，在寻找到困扰你的负面观念时，试着挑战它们，问问自己是否有更客观和积极的观点。同时，也可以尝试通过情绪调节练习来平衡情绪，如深呼吸、冥想或身体运动等。

最后，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的个性化建议和支持。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。但只要你坚持练习新的思维方式和行为习惯，我相信你会逐渐获得更健康、积极的心态。祝愿你早日找到内心的平静和自我接纳。

温暖的祝福！