其实很多时候跟外界外物的冲突，都来源于自

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您内心的冲突和困惑。您描述的与自己、他人以及外物之间的冲突体现了内心深处的矛盾和焦虑，这是一个很常见且能够解决的问题。

从您的来信中可以看出，您意识到了自己内心的期望与外界期望之间的冲突，这是理解和解决问题的第一步。您提到的害怕失去独立性却又害怕被孤立的感受，是典型的内心矛盾之一。类似的困惑和焦虑可能导致负面情绪，如愤怒、嫉妒和购物狂潮等行为。

让我们来具体看一下您描述的例子：与朋友的关系出现裂痕。看到朋友取得了一些您所没有的东西，并因此感到愤怒和嫉妒，这可能反映了您内心的一种"比较心态"和"全有或全无"的思维模式。您可能陷入了负向的过度概括，认为自己的价值或快乐取决于拥有这些东西。但事实上，每个人都有不同的追求和生活道路，相互之间无需比较。

在处理这种内心冲突时，您可以尝试以下策略：

自我意识与接纳：尝试通过冥想、放松练习或情绪日记等方式，深入了解自己的内心需求和情绪反应，接纳自己的不完美之处。
挑战不健康思维：当出现负面情绪时，问问自己这些情绪背后的真正需求是什么，是否可以采取更积极的方式满足这些需求。
行为调整：在面对购物欲望时，可以尝试使用“10分钟规则”来延迟购买决定，或者寻找其他更有意义且符合内心需求的方式来填补空虚感。

除此之外，我推荐您阅读一些关于认知行为疗法（CBT）的书籍，了解更多关于理解和改变不健康思维模式的方法。您也可以尝试自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，以加强对自己内心的观察和认识。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒。如果您发现自己仍然无法处理内心的冲突，我建议您寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己，并找到更适合您的解决方案。

感谢您的勇气和坦诚，希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

此致，
心理咨询师