该怎么去缓和和她们的关系

亲爱的来访者，

我完全理解您所描述的困扰和痛苦，感到孤单和失落是一种很难受的感觉。首先，请接受我对您处境的同理和支持。

从您的来信中可以看出，您正在经历一种人际关系上的困扰，感到被朋友排斥和孤立。这种心情可能会引发一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的想法，即觉得一旦失去了这些朋友，就没有其他方式能够获得幸福或满足感。这可能会导致您陷入消极情绪和自责中。

首先，我建议您尝试挑战这种思维模式。我们都是社会中的个体，与不同的人建立关系是常态。失去某些关系并不意味着我们无法建立新的关系或寻求新的支持。生活中的人际关系是流动的，可以变化的，而您与这些朋友之间的友谊也可能不是一个定数。

此外，试着与自己沟通一下：您是否过度关注于这段关系的缺失，而忽略了周围其他可能的支持和友谊？可以尝试拓展自己的社交圈子，参加一些兴趣活动或社交活动，寻找与您志同道合的人，从而减轻对失去友谊的焦虑和孤独感。

同时，建议您践行自我关怀和自我爱护，保持健康的生活方式，包括运动、良好的饮食和充足的睡眠。这些均有助于提升情绪状态和自尊，使您更容易应对困难和挑战。

最后，如果这些困难持续影响到您的日常生活和情绪状态，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探索您的情绪和处理困难的方式。

希望这些建议对您有所帮助。改变可能需要时间和努力，但请相信，您有能力克服困难，重新找到属于自己的支持和友谊。

祝您一切顺利，愿您早日重拾自信和快乐！

心理咨询师