最近的自己好懒，一点也不想去上班，这样的

亲爱的来访者：

首先，我想表达对你目前所经历的困难和挣扎的理解和同情。你描述了许多困扰你的问题，包括对工作的厌倦、生活的乏味、社交恐惧症以及情绪波动等。这些问题确实给你的生活带来了很大的困扰，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的方法，你可以逐渐改善自己的情况。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，对事物的看法可能偏向极端，就像你描述的对工作和社交的看法。在这种情况下，我想问你：是否有可能一点一点地尝试改变对这些情况的看法？也许可以从一些积极的方面开始思考，尝试寻找工作中的小乐趣，或者缓慢地增加面对社交场合的次数，逐渐克服社交恐惧。

此外，建议你尝试一下记录你的情绪和想法，这可以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化和思维模式。你可以每天写下一些情绪日记，记录自己的情绪波动以及产生这些情绪的想法，这有助于你更好地了解自己并寻找改变的方法。

关于工作和生活的困难，我建议你尝试设立一些小目标，逐步挑战自己的舒适区。对于社交恐惧，可以从一些简单的社交活动开始，逐渐增加参与的难度。同时，如果你感觉自己无法独自摆脱困境，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，他们能够给予你更专业的帮助和支持。

请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己，也要给自己一些耐心和理解。希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日走出困境，重新找回生活的乐趣和动力。如果需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。祝你一切顺利！

此致
咨询师