还是坚持诵经吧，不念就很难入睡。

亲爱的朋友，

我完全理解您在睡眠问题上的困扰，失眠可能会对日常生活和健康造成负面影响。首先，我要感谢您勇敢地与我分享您的困扰和寻求帮助。

根据您描述的情况，您在尝试各种方法后发现诵经对您有帮助。这种经文背诵让您放松并帮助您入眠。虽然这种方法看起来有些超自然，但事实上，它也可以被视为一种冥想或放松练习，这些都是可以帮助缓解焦虑和促进睡眠的技巧。

然而，在寻找更为科学和持续有效的改善睡眠质量的方法时，我建议您考虑以下建议：

1. 建立规律的睡眠习惯：每天尽量保持相同的睡眠时间和起床时间，帮助身体建立固定的睡眠模式。

2. 避免刺激物：避免在睡前摄入咖啡因或刺激性食物，保持空调舒适，避免电子设备的使用。

3. 放松练习：尝试进行深呼吸、温水浴、冥想等放松练习，有助于降低身心紧张。

4. 建立床铺与睡眠的联系：避免在床上进行与睡眠无关的活动，将床铺仅保留给睡眠。

5. 保持积极心态：试着采取一些放松的活动来帮助您放松心情，如阅读、听轻音乐等。

尝试这些方法时，您也可以继续使用诵经或其他让您感到放松的方法。请记住，每个人的身体和心理都不同，适合自己的方法最重要。同时，如果您发现这些问题持续严重并影响您的日常生活，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，以获得更具针对性的帮助。

希望这些建议对您有所帮助。祝您快速找到改善睡眠质量的方法，保持健康和平静的心态。

真诚的祝福！