你该怎么办？

亲爱的访客，

首先，我非常理解您所描述的与父母沟通困难的情况。和家人之间存在差异以及固有观念之间的冲突可能给我们带来很大的挑战。在这种情况下，我们可以探索一些认知行为疗法（CBT）的策略，来帮助您处理这种困境。

从您的描述中可以看出，您与父母之间存在一些认知扭曲，比如固有的思维模式、负面过滤和过度一般化等。这些认知扭曲可能导致沟通困难，甚至影响了您的自尊心和身份认同感。

首先，我建议您尝试以下策略来改善与父母的沟通和关系：

1. 倾听和尊重：在沟通中，尽量倾听父母的观点，并试图理解他们的立场，即使您不完全同意。尊重彼此的观点是建立理解和沟通的重要基础。

2. 提出问题：尝试向父母提出开放性的问题，以激发对话和思考。例如，问问他们为什么持有特定的观点，是什么经历或价值观塑造了他们的看法等。

3. 分享个人故事：有时候，通过分享个人的经历和故事，可以更好地传达您的想法和情感。让父母了解您的想法是如何形成的，可能会有助于打破沟通障碍。

4. 寻找共同点：尝试寻找您和父母之间的共同点，建立在共同利益或价值上的联系，这有助于缓解分歧和增加理解。

5. 设定界限：如果对话变得冲突或不愉快，学会设定边界是非常重要的。尊重自己的感受，并告诉父母您愿意继续对话，但希望以尊重和理解的态度交流。

另外，我建议您尝试一些自我帮助练习，比如记录日记以记录自己的情绪和想法，思维记录表来识别和挑战不健康的思维模式。这些练习有助于您更好地理解自己的情绪和思维，并逐渐改变不健康的模式。

最重要的是要记住，改变需要时间和练习，务必保持耐心和积极性。如果您感到情绪受到严重影响，或者发现自己无法有效处理与父母的关系，寻求专业的心理健康支持可能会有所帮助。愿您能够找到建立更加健康和理解的关系的方法。

非常感谢您分享您的困扰，希望这些建议对您有所帮助。任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利。