现在就不想听课，其他的还好说，一看数学全

尊敬的来访者，

我很感谢您信任我并与我分享您目前的学习困扰。您描述的情况表明您正面临一些挑战，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则，您可以逐步改善您的学习状态和情绪。

首先，我理解您对数学课的困扰和对证明题的挑战。面对这种情况，您可能存在一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即认为要么全面掌握了，要么完全不行；或过度概括，认为一次困难的经历就代表自己一直都不擅长这个科目。这些认知扭曲可能影响您对学习的积极性和自信心，使您对学习失去了乐趣。

为了改变这种状态，我建议您尝试挑战这些不健康的思维。例如，您可以问问自己：“我在数学领域可能有哪些优势和潜力？”或者：“我能否尝试以更积极、更灵活的态度来对待数学学习？”逐渐改变负面思维，会帮助您重新建立对学习的兴趣和动力。

此外，针对您觉得被动死记硬背的学习状态，您可以尝试采取一些行为修改的建议。比如，尝试建立学习计划，将学习内容分解成小块，每天逐步完成；或者尝试采用更互动、实践性更强的学习方法，例如通过解题训练来巩固知识。

您提到的对美国高中的向往受到了同学的嘲笑，但每个人都有自己的梦想和追求。请不要因为他人的看法而质疑自己的价值。保持一个积极的心态，相信自己的努力终将会开花结果，不管最终选择的是怎样的道路。

最后，我鼓励您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、积极自述记录或思维记录表，帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式。此外，如果您觉得情绪困扰影响了您的日常生活，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，他们会为您提供更专业的帮助和指导。

改变需要时间和练习，希望您能够保持耐心和坚持，相信自己能够克服眼前的困难。如果您需要更多帮助或支持，请随时和我联系。祝您早日走出困境，取得学业上的成功！

衷心祝福您，

心理咨询师