心里崩溃，想大哭，快要控制不住自己了

亲爱的你，

我非常感谢你与我分享了你目前所经历的困境和内心的痛苦。我能理解你所描述的种种挑战和压力，这些都会给你带来沉重的负担。在这封信中，我将尝试提供一些支持性的建议和指导，帮助你面对当前的困境。

首先，我想说，你经历的失去和悲伤是非常沉重的负担。这些心碎的离别不仅带来了悲伤和伤痛，也引发了你对生命的思考和情绪上的困扰。在这种情况下，你可能会体验到一种"全无或全有"的思维模式，即认为生活要么全部好，要么全部糟糕。这种思维方式可能让你感到更加绝望和沮丧。为了挑战这种思维，你可以尝试问自己：除了悲伤和困难，是否还有其他更积极的方面存在于你的生活中？

另外，关于你的婚姻关系和工作压力，我了解你面临的挑战可能会让你感到无助和疲惫。在婚姻中遇到沟通障碍是很常见的，但重要的是要寻求解决问题的方式。你可以尝试与你的丈夫一起探讨情感问题，也可以考虑寻求专业的婚姻辅导师的帮助。

针对工作压力，你可以尝试制定更合理的工作计划，寻求工作上的支持或寻找放松的方式来缓解压力。记住，工作不应该成为你心理健康的负担。

最后，对于你难以控制的情绪和睡眠困扰，建议你尝试一些情绪管理技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习。此外，建议你保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，有助于改善你的睡眠质量。

最重要的是，不要忘记寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以为你提供更深入的帮助和支持，帮助你应对内心的痛苦和困扰。

希望我的回复对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心并寻求支持是非常重要的。如果需要进一步的帮助，不要犹豫寻求专业支持。

祝你早日找回内心的平静和快乐，重拾对生活的希望。

温暖的祝福，

心理咨询师