我好难过啊，我不是刚刚才开始难过，我已经

亲爱的用户，

我很感谢您向我分享了你的困惑和挑战。通过您的来信，我能感受到您所处的痛苦和迷茫。对于您描述的情况，我想与您一同探索并寻找一些可能的解决方案。

首先，您提到了长期的情绪低落和自我评价的消极思维。这种思维模式可能导致您对自己的能力和价值产生怀疑。我想问问您是否曾经尝试过“全有或全无”的思维方式？就是只看到事情的极端和消极一面，而忽略了其中的其他可能性。这种思维方式往往会加剧我们的负面情绪，我建议您尝试通过思维记录表来记录自己的负面想法，并思考是否有更客观、更积极的解释方式。

其次，您提到了疲惫感和面具的问题。有时候，我们为了迎合他人或隐藏真实感受，会不自觉地戴上“面具”，这可能导致内心的疲劳和压力增加。您是否经常感到需要隐藏自己的情感？尝试想一想，是否有办法让自己更真实地表达感受，找到更真实的自己呢？

关于恋爱和人际关系，我想问问您是否过度概括对恋爱的看法？每段恋爱关系都是独一无二的，它们会给我们带来成长和启示。无论过去发生了什么，每一次经历都可以成为我们未来更好的伴侣关系的经验积累。请尝试用更开放和包容的心态去接触新的人际关系，相信爱情可以成为我们生活中美好的一部分。

最后，如果您曾有过离开世界的想法，请务必记住您并不孤单。这种感受往往是一种绝望的反应，但它并不代表您没有出路。我鼓励您寻求专业心理咨询的支持，他们会帮助您找到更积极的解决方案，并与您一同度过这段困难的时期。

请您耐心对待自己，每一步改变和成长都需要时间和努力。在这个过程中，您可以考虑尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、放松练习等，这些练习可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，请牢记，您值得拥有一个健康快乐的生活。找到合适的支持和帮助是迈向这个目标的第一步。希望您能勇敢地面对挑战，迎接新的可能性。

祝您一切顺利。

匿名心理咨询师