失眠了，这是继三个月后的又一次失眠，这一

亲爱的来访者：

首先，我想对你目前的状况表示同情和理解。你面临的挑战确实不容易，而你的勇气和坦诚也值得赞扬。

从你的来信中可以看出，你可能存在着一些不健康的思维模式和情绪困扰。在你的情况下，可能存在一些“全有或全无”的思维，如对自己、家庭和环境的看法过于极端和消极。你也提到了父母之间的婚姻问题给你带来的困扰和压力，以及对于自我要求和家庭期望之间的冲突。

对于你的失眠问题，建议你可以尝试一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想或放松音乐。在晚上睡前避免使用电子产品，保持规律的作息时间也可以帮助调整睡眠质量。

至于家庭关系和自我挫折感，我建议你尝试挑战一下负面的思维模式。例如，你可以问自己“我是否过于苛刻地对待自己？”、“我是否可以接受自己的不完美？”尝试用更宽容和理解的态度看待自己和家人。

此外，如果你有想要寻求专业帮助的愿望，你可以考虑到当地的心理健康服务机构或医院寻找心理咨询师或心理医生的帮助。专业的心理健康服务可以帮助你更深入地了解自己的情绪困扰，并提供相应的支持和指导。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和信心，也欢迎继续与我分享你的进展和困惑。希望你能早日找到适合自己的帮助和支持，走出困境，迎接更健康和积极的生活。

真诚地祝愿你一切顺利，

心理咨询师