我能够正常生活，但只有我自己知道我有多糟

亲爱的用户，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的内心困扰和挣扎。你描述的情况表明你正在经历一些情绪上的挑战，而这种感受是非常真实和值得被认真对待的。在你的来信中，我能感受到你对情绪困扰的焦虑和不安，同时也体会到你希望找到答案和解决方案的渴望。

你在信中提到的负面情绪和自我怀疑可能反映了一些不健康的思维模式，比如全有或全无的思维、过度概括，以及自我否定等。有时候，我们内心深处的声音会对我们施加巨大的压力，使我们感到无助和沮丧。这种情绪的积累可能导致情绪的波动，让我们难以平静地面对日常生活的挑战。

在面对这种困境时，首先我想鼓励你不要怀疑自己寻求帮助的决定。寻求帮助是一种勇气，也是对自己负责的表现。如果你感觉压力和焦虑已经影响了你的日常生活和人际关系，寻求专业的心理健康支持可能会给你带来更多的启发和帮助。

另外，我建议你通过一些自我帮助的方式来尝试缓解负面情绪。比如，你可以尝试每天记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪波动；同时，你也可以尝试和伴侣进行坦诚的沟通，让他理解你的内心困扰，并共同寻找解决方案。

最重要的是，不要忘记关心自己的心理健康，即使这意味着要采取一些艰难的决定。改变是需要时间和努力的，但只要你愿意尝试，你就已经为自己的未来铺平了道路。如果你觉得需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们会帮助你更好地理解和应对你的情绪挑战。

希望我的回复能为你提供一些启发和支持。记住，你并不孤单，也不需要独自承受一切。请不要犹豫与他人分享你的困扰，因为每一次倾诉都是走向解脱的第一步。

祝你平安与健康。

此致

心理咨询师