求助改变认知。

尊敬的匿名求助者，

非常感谢您选择信任我并分享您困扰已久的问题。我完全理解您感到困惑和焦虑的心情，同时也致力于帮助您找到解决困境的方法。

从您的来信中可以看出，您已经开始意识到自己存在一些不健康的认知模式，并试图寻找方法来改变。这是非常重要的第一步。现在，请让我们一起探讨并解决您提到的问题。

首先，让我们谈谈您提到的恐惧与想象力之间的关系。您已经很棒地意识到恐惧主要来自于想象力，而并非现实。这种认知是非常重要的。在认知行为疗法中，我们强调重塑和重建不健康的思维方式。对于您困扰的想象力引发的恐惧，您可以尝试问自己一些问题来考虑现实性，例如：这种恐惧发生的可能性有多大？是否有确凿的证据支持这种想法？通过这些问题，您可以帮助自己挑战和修正不健康的思维。

此外，在面对困扰时，不要把将注意力集中在恐惧上与逃避问题等同起来。专注于恐惧的思考并不能真正解决问题，反而可能加剧您的负面情绪。转移注意力不是逃避，而是将注意力引向更有意义和积极的事物上，以降低恐惧情绪的影响。

关于您害怕想象美好事物的困扰，这可能源于对未来的不确定性和控制欲的挑战。请试着思考一下：美好的想象会带给您愉悦和希望，即使不是所有想象都能变为现实，但通过享受和营造美好的想象，您可以感受到积极的情绪和快乐。这种想象并不会影响现实中的结果，而是给自己带来一种积极的内在体验。

最后，如果您感到这些问题仍然困扰着您，并且您觉得自己无法单独处理，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解和解决个人困扰，并提供更系统的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变认知和情绪需要时间和练习，保持耐心和坚持。同时，您可以考虑尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、正面思考练习等。如果您需要进一步的支持或信息，随时与我联系。祝您早日走出困扰，拥有健康积极的心态。

真诚祝愿，认知行为咨询师