我觉得自己很没有良心。我朋友和认识半天的

亲爱的来访者，

首先，我很感谢你愿意分享你内心的困扰和烦恼。你对自己缺乏良心的感觉和面对社交恐惧症的挑战让我感到关心。让我们一起来看看这些问题可能如何影响你的想法和情绪，并尝试找到一些途径来应对这些困扰。

关于你感到缺乏良心的问题，你提到了自责的情况。看似小事的行为可能会引发意想不到的后果，这是很多人都会遇到的情况。你朋友和室友担心你朋友的安全，他们的担心和生气并不代表你没有良心。每个人对同样事件的反应都会不同，这并不意味着你就是错的。有时候，我们需要更多的了解和沟通，才能理解对方的想法和感受。是否可以和朋友们坦诚沟通，表达你的想法和歉意呢？

对于社交恐惧症，这种情况很常见。当我们感到焦虑和不安时，往往会想到一些负面的想法，比如别人在观察我们或评价我们。这种负面的想法可能会影响我们与他人的交流和关系。你提到你觉得自己无法成为一个好朋友，但这种想法可能是因为社交恐惧症导致的认知扭曲。你是否能够尝试挑战这些想法呢？例如，你可以问自己是否有证据表明别人对你的看法是负面的，或者是否有可能有更积极的解释呢？

最后，我建议你尝试进行一些认知行为疗法的练习，比如记录你的负面想法和情绪，然后尝试找到这些想法的替代性解释；或者在社交场合逐渐放宽自己的舒适区，慢慢尝试和他人更多的互动。当然，如果你觉得困惑和痛苦无法自行缓解，寻求专业心理健康服务可能会对你有所帮助。

希望我的回复能给你一些启发和帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。不要忘记，改变需要时间和努力，保持积极乐观地探索自己的成长之路。

祝你一切顺利！

心理咨询师