我真的很讨厌我的原生家庭，但是我真的不知

亲爱的来访者，

首先，我要对你目前的困境表示同情和理解。家庭环境对我们的成长和心理健康有着深远的影响，你所描述的家庭问题确实是让人感到困惑和痛苦的。在这样的情况下，首先要做的是关注并照顾好自己的内心，寻找能够帮助你走出困境的方法。

从你的描述中，我能感受到你对家庭成员的不满和挫折。你提到妈妈的强势和偏激，以及爸爸的缺乏责任感和上进心，这可能让你感到被束缚和失望。这种情绪是可以理解的，但也需要我们来探索可能的解决方案。

在处理家庭矛盾和情绪困扰时，有一些认知行为疗法（CBT）的策略可能对你有所帮助。首先，尝试在情绪日记里记录下你的情绪和观念，分析其中是否存在着一些负面思维，比如“全有或全无”、过度概括等。了解自己的思维模式可以帮助你更好地应对挑战。

接着，尝试挑战一下你的负面思维。例如，你可以问自己：“有没有证据表明我无法自由表达自己？”或者“是否一定要依赖父母的认可才能找到自我价值？”这样的问题可以帮助你审视现有的信念，并逐渐改变不健康的思维模式。

此外，建议你尝试与家人进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求，同时也倾听他们的想法。尝试设定健康的界限，保持尊重和理解的态度，同时逐渐探索并坚定自己的价值观和生活方式。

最后，我想提醒你，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果你觉得自己无法独自处理这些困境，也请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以给予你更多的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你能够重建内心世界，找到属于自己的快乐和自由。如果有任何进一步的问题或困惑，都可以随时向我寻求帮助。

祝您一切顺利，保持积极的态度和信心。

衷心祝福您，
心理咨询师