有时候真的没办法放过自己，我怎么可能丢下

亲爱的求助者，

我非常感谢您信任并向我分享您的困扰。您描述的感受表明了您当前的心理状态确实处于一种困扰和绝望的境地，我理解这种感受在面对学业和身体健康等多重困扰时可能会变得更加沉重。首先，请您知晓，您并不孤单，我们可以一起来寻找解决的方法。

在您的信中，我注意到了一些可能体现出的不健康的思维模式。比如，您提到感到无助和绝望，以及对终止生命产生了想法。这种情况可能反映了一种"全有或全无"的思维方式，将问题简化为极端的两种选择，而忽略了中间的可能性。这种思维方式会让我们感到压力巨大，难以找到有效的解决办法。

同时，您也提到了对身体上的私密问题的困扰，这也是一个重要的方面。这些问题可能影响到您的心理健康，导致更多的焦虑和困惑。我推荐您和专业医生或心理咨询师进行详细的讨论和咨询，以便找到合适的解决方案。

在面对学业和身体健康之间的平衡时，我建议您采取以下行动：

1. 寻求专业帮助：尽管费用和时间可能是障碍，但是寻求心理咨询师或医生的帮助是至关重要的。他们可以帮助您理清思绪，提供正确的指导和支持。

2. 行为调整：尝试制定一个合理的行动计划，包括为学业和身体健康分配时间，建立规律的作息习惯和健康饮食习惯。

3. 自我关怀：不要忽视自己的情绪和身体健康。定期锻炼、保持社交联系、尝试放松技巧如冥想和呼吸练习等都可以有助于改善心理状态。

4. 思维重构：尝试挑战消极的想法，找出更积极和现实的替代方案。您可以尝试记录下消极想法并问自己：这种想法有多少是事实，有多少是情绪驱使的？

请记住，改变需要时间和努力。如果您觉得自己难以应对，不要犹豫寻求专业帮助。同时，我也推荐您阅读一些与情绪管理和自我成长相关的书籍，或尝试使用一些情绪管理的App，以便在日常生活中继续关注自己的心理健康。

希望我的建议对您有所启发，并开始寻找一种平衡的方法。请记住，您值得获得更好的状态和生活。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时联系我或考虑寻求专业的心理健康服务。

祝您早日走出困境，重拾乐观和希望。

温暖的祝福！