去他妈的看不起，我为什么要你看得起我，你

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你对自己内在世界的觉察和勇气，愿意探索并解决困扰你的心理问题。你描述的情况是很常见的，我们都希望被他人认可和尊重，而不受到负面评价的影响。让我们一起来尝试通过认知行为疗法（CBT）的原则来处理你提到的问题。

首先，居于你所描述的情况，有一种认知扭曲可能在影响你的观念：即“全有或全无”的思维方式。这会让你过分强调他人对你的评价，而忽略了自我认可的重要性。例如，即使有人不喜欢你，这并不代表你就没有其他优点或价值。

针对这种扭曲，我想请你考虑以下问题：是否可以列举出一些证明你自身价值的情况或特质？这样的想法是否有助于平衡你对他人看法的过度敏感？

另外，你提到过去的不愉快经历可能导致你与他人的距离感增加。在这种情况下，一种负面过滤的认知偏差可能在起作用，让你更容易看到负面的情境和忽视积极的体验。你可以尝试通过情绪日记记录，每天写下一些正面的社交互动或事件，以帮助你更全面地看待与他人的互动体验。

此外，建议你尝试主动一些社交活动，例如参加兴趣班、志愿活动或职业交流会。这有助于你重新建立良好的社交关系。

最后，如果觉得这些问题影响了你的日常生活和情绪状态，寻求专业的心理咨询可能会给予你更多帮助和支持。请记得，改变是一个持续的过程，需要耐心和自我接纳。我相信你有能力克服困难，建立更积极的生活方式。

祝你一切顺利，希望你能够找到内心的平衡和安宁。如果需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。

温暖的祝福，助你走出困境。

心理咨询师