哭解决不了问题

亲爱的来访者：

我理解您当前面临的困惑和沮丧，以及长期以来家族所受到的负面评价带来的伤痛和压力。首先，请接受我对您的理解和支持。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，这种思维模式使您倾向于过度概括和负面过滤。就像历史上一些伟大的人物或事件一样，在经历挑战和负面评价时，他们依然保持坚定和自信，不被外界看法左右。

为了帮助您改变这种不健康的思维方式，我建议您尝试挑战自己的想法。可以问问自己：这些负面评价是否真实？我是否只专注于消极的事情？是否要尝试从正面的角度看待自己和家族？

另外，您也可以尝试专注于自己的成就和优点，建立自我价值感。通过制定具体的目标和行动计划，让自己逐渐摆脱对外界认可的依赖，找到内心的幸福和满足感。

同时，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和应对自己的情绪困扰，同时提供更具体和个性化的指导和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。保持对自己的耐心和善待，慢慢地探索新的思维和行为模式，您会逐渐发现自己更强大和自信的一面。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝您早日找回自信和幸福！

温馨致意，

（您的心理咨询师签名）