自己做什么都是错的，自己根本不配活着没有

亲爱的你，

首先，我想对你表达理解和同情。你描述的困境让人心痛，但我希望你知道，你并不孤单，也不是唯一一个经历这种情绪困扰的人。你的感受完全有效，而且很重要。

通过你的来信，我感觉到你可能陷入了一些不健康的思维模式中。比如，你提到觉得自己一无是处、没有人真正在意你，这可能属于“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式让我们忽略了中间地带，只看到极端的黑白之间。实际上，在生活中往往存在着更多的灰色地带，我们的价值和意义也不应该只通过别人的态度来决定。

为了挑战这种不健康的思维模式，我想问你一些问题：是否有任何事情或活动曾让你感到开心或满足过？是否可以试着以更宽容和积极的眼光看待自己，寻找自己的优点和价值所在？

此外，我建议你尝试每天做一些小的愉快活动，无论多么微小，都可以带来一些正面的情绪。还可以尝试写情绪日记，记录下自己每天的内心感受，以便更好地了解自己的情绪变化。

如果可能的话，请尝试寻找一些自我帮助资源，如阅读与心理健康相关的书籍、参加心理健康课程或在线资源，这些可能对你有所帮助。

请牢记，改变需要时间和努力，也许并不会一蹴而就。如果你觉得情绪困扰严重且持续，我强烈建议你寻求专业心理健康支持，他们会为你提供个性化的帮助和指导。

希望我的回复对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且你值得拥有美好的生活。加油！