每一天都感到很沉重

亲爱的困惑不解的来访者，

首先，我想对你勇敢地寻求帮助以及分享你内心困惑的勇气表示赞赏。你所描述的感受和困惑非常真实，并且你对自己的改变和感受有着清晰的认识。让我们一起来看看可能的原因，并尝试找到一些解决方案。

从你描述的情况来看，你提到感到沉重和像背负着巨大负担，这可能反映了一种对事情过度负责或承受过重心理压力的认知。你提到之前特别敏感和在乎的事情现在变得不那么重要了，甚至会压在心里很久，这可能是一种消极的应对方式，导致你的情绪变得沉重和难以释怀。这种情况也可能影响到你的记忆力、理解力和行动力，以及对学校和他人的态度。

对于你对喜欢“开玩笑”的同学感到厌烦的感受，可能反映了你内心的疲惫和不满，导致你对周围的人和事变得更加敏感和容易受到影响。这些情绪可能会影响你对周围环境的看法和互动方式。

在处理这些问题时，你可以尝试以下方法：

认知重建：尝试识别和挑战自己可能存在的消极思维，如“全有或全无”、过度概括等。问问自己，“我是否过于严格要求自己了？”，“这种想法是否符合事实？”。
放松和减压：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助你减轻紧张和焦虑。
建立支持系统：与信任的人分享内心感受，寻求支持和理解，可以帮助你释放内心的压力和焦虑。
寻求专业帮助：如果你感到困惑和痛苦的情绪持续存在，考虑寻求心理健康专业人士的帮助和支持，他们可以帮助你深入探索问题并提供更专业的指导。

最重要的是，不要放弃自己。改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。希望这些建议能够帮助你重新找回内心的平衡和力量。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时和我联系。祝你一切顺利。

温暖的祝福，
咨询师