总是想死 生活有种风雨飘摇的感觉 我

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚地表示理解和同情。你勇敢地分享了你目前的困惑和挣扎，这本身就是一种重要的第一步。在你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如自我贬低、全有或全无的思维，以及对未来的悲观看法。让我们一起来探讨一些方法，帮助你挑战这些消极的思维模式。

首先，关于你对自己能力的质疑，我想问你是否有过成功的经历，是否有人向你表达过对你的感激和肯定。应该意识到，每个人都有自己独特的贡献价值，你所做的工作对他人来说可能是至关重要的。也许可以尝试记录下那些正面反馈，以帮助你更清晰地认识自己的优点和能力。

其次，关于家庭关系带来的压力，你要知道你并不需要独自承担所有的责任。沟通是解决家庭矛盾的关键，尝试与父母坦诚交流你的感受和需求，也许他们并不了解你内心的挣扎。寻找平衡，保护自己的边界，同时寻求到外部资源的支持也是很重要的。

此外，我建议你每天记录一些积极的事件或积极的想法，这样可以帮助你更专注于生活中的美好之处。同时，也可以尝试深呼吸、冥想或运动等放松技巧，来帮助缓解消极情绪。

最后，如果你觉得自己无法独自应对这些挑战，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和应对内心的困惑。记得，每个人都值得得到关心和支持，你也不例外。

改变是一个艰难的过程，但你并不孤独，我会一直支持你。希望你能够渐渐找回生活的希望和意义。如果有任何需要，都请随时与我联系。

祝安好。

心理咨询师