我最近感觉好不开心 总是活得很消极 我

亲爱的小敏，

我理解您目前的困惑和担忧，并感谢您与我分享您的心情。在您描述的情况中，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式，并为您提供一些建议：

1. “全有或全无”的思维：在您描述的情况中，您可能倾向于出现“全有或全无”的思维，即要么对丈夫的行踪十分担忧，要么对他提出分手感到绝望。这种思维模式可能会加剧您的焦虑和困惑。您可以尝试问自己，是否可能存在中间地带，比如探讨感受和需求的方式，而不是陷入极端的想法。

2. 过度概括：有时候，我们倾向于过度概括某些情况，就像您提到的丈夫提分手又回来的情况。这可能导致您对整个关系产生消极的看法。您可以思考一下，是否可以在这种情况下看到一些积极的方面或者留意一下这种轮回背后的原因。

基于以上认知模式的分析，我建议您可以尝试：

1. 沟通和表达需求：与您的丈夫坦诚交流，表达你的担忧和情绪，共同探讨如何改善沟通和关系。

2. 倾诉和支持：寻找朋友或家人分享您的情感，获得他们的倾听和支持，这有助于减轻内心的压力。

3. 保持积极行为：尝试寻找让自己愉悦和放松的活动，如运动、阅读等，有助于调节情绪。

最重要的是，不要忘记将时间留给自己，让自己平静下来，并冷静面对事情。如果您觉得需要更多的帮助或支持，寻求专业心理咨询是一个很好的选择。

希望这些建议能够对您有所帮助。请保持勇敢和积极，您值得拥有幸福和稳定的情感生活。

祝您一切顺利，

匿名心理咨询师