我最近感觉好不开心 总是活得很消极 我

亲爱的小敏，

我理解您目前的困惑和担忧，并感谢您与我分享您的心情。在您描述的情况中，我想和您一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式，并为您提供一些建议：

1. **“全有或全无”的思维**：在您描