怎样忘记前任带给自己的伤痛?<br /> 我是9

亲爱的姑凉，

我理解你经历了一段令你非常痛苦的恋情，以及由此带来的伤害和心理防守。首先，感谢你勇敢地分享这个困扰你的问题。接下来，让我们一起尝试分析并解决你当前面临的挑战。

从你的来信中可以看出，前任对你造成的伤害深深影响了你对恋爱的看法。这可能导致你形成了一些消极的认知模式，比如过度的警惕和不信任。在这种情况下，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式，以帮助你重建对恋爱的信心。

首先，你可以尝试问问自己是否过度概括了以前的经历，将一次不愉快的恋情推广到所有的潜在关系中。这种“全有或全无”的思维可能阻碍了你给新关系一个公平的机会。另外，也可以思考一下你的负面过滤是否让你更加关注和记忆消极的经历，而忽视了一些积极的方面。

为了摆脱这些困境，你可以尝试以下建议：

1. 和心灵守护者那位男生坦诚交流，解释你的心理困扰和恐惧，让他了解你的内心真实感受。
2. 借助情绪日记或思维记录表，记录和分析你的想法和情绪，帮助你更清晰地认识和理解自己。
3. 寻找适合的自我帮助资源或书籍，了解如何应对恋爱中的挑战，塑造积极的恋爱观。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和实践。同时，也建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更系统和个性化的帮助。祝你早日走出痛苦，重新拥有对恋爱的信心。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时告诉我。

祝你一切顺利！

诚挚的心理咨询师