难以置信，我居然十分钟里想了七八次zi

亲爱的朋友，

我很感激您向我分享了您最近的困扰。我能够理解这种持续出现关于自杀的念头会让您感到焦虑和困扰。首先，我要强调的是，您的勇气和愿意寻求帮助是非常重要且值得钦佩的。请相信，您并不孤单，许多人也会遇到类似困扰。

在您的描述中，我注意到您意识到这些念头不代表您真的想自杀，并且您有许多积极的动力和梦想。这是非常重要的认识，表明您拥有战胜这种困扰的潜力和决心。

针对您描述的问题，可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式可能使您难以看到事物的中间地带，使您更倾向于陷入消极的念头中。我想邀请您思考一下，有没有其他可能的解释或观点，能够帮助您看到问题的两面，而不仅仅局限在消极的思考上呢？

此外，我建议您尝试使用一种称为“情绪日记”的工具。每天记录下您的情绪和触发这些自杀念头的具体情境。这有助于您更好地了解这些念头的来源，并与之进行更积极的对话和处理。

除此之外，如果您感觉这种困扰已经影响到您的正常生活和情绪状态，我强烈鼓励您寻求专业心理健康帮助。专业心理咨询师可以为您提供更具体和有效的支持，帮助您更好地处理这种挑战。

最后，我想再次强调，改变不健康的思维习惯需要时间和努力。请您保持耐心和积极，不要独自承担这个重担。寻求帮助是一种勇敢和明智的选择，也是关爱自己的表现。

如果您需要进一步的支持或资源信息，请随时告诉我。希望您能够在这个过程中逐渐找到对抗这种困扰的方法，并继续向前迈进。感谢您对自己的关注和保护。

祝福您，希望您能够渐渐摆脱这种困扰，拥有更健康和快乐的生活。