我是在接受自己了，可还是会有埋怨自己，说

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任并与我分享您的内心挣扎和困惑。我可以理解在社交场合中感到不安和自我批评的感受是多么困扰和痛苦。您已经意识到了自己过度挑剔和在意别人看法的倾向，这是意识到问题的第一步，也是往更健康方向前进的关键。

从您描述的情况中，我觉得您可能存在一种认知扭曲称为"心灵过滤"，即过分关注和记住负面的方面，而忽略或放大积极的部分。这可能导致您在自我评价时过度苛刻和负面。另外，您提到害怕拒绝和评判，可能反映出一种"以人为本"的思维模式，过度关注别人的看法和看待自己价值的方式。

我建议尝试挑战这些不健康的思维方式。当您发现自己开始责备自己时，尝试停下来问自己：这种责备是基于事实还是情绪？您是否对自己有双重标准？尝试用更客观和宽容的眼光看待自己。同时，实践自我接纳和自我关怀的技巧，比如每天列出一些您欣赏自己的品质，或者学会用更友善的语言对待自己。

此外，尝试通过行为来改变这种困境。当您感到焦虑时，可以尝试深呼吸、放松的技巧或冥想来帮助缓解身心压力。逐渐扩大您的舒适区，尝试与他人分享自己的真实想法和感受，逐步锻炼您的社交能力。

最后，我强烈推荐您寻求专业的心理健康支持，以便更深入地探索并解决这些挑战。心理治疗师可以帮助您探索过去的经历如何影响了当前的困境，并提供更个性化的支持和建议。

请记住，接受自己和改变自己的思维模式是一个过程，需要时间和练习，但我相信您可以逐渐摆脱困扰，拥有更坚强的自信和自尊。

祝您一切顺利，希望您找到内心的平静和自在。

诚挚的祝福！