我有一个喜欢的人，她的好兄弟告诉我他们班

亲爱的求助者：

首先，我要感谢你勇敢地表达了你的困惑和感受。我可以理解在面对新的想法和观念时所引发的困惑和不安。在你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，希望通过认知行为疗法（CBT）的方法来帮助你理清思绪。

首先，你提到了一种“全有或全无”的思维模式，即一旦听到同性恋这个话题，你可能就开始给自己贴上“思想有问题”或“偏见”这样的标签。这种思维模式会限制你对事物的客观看待，因此我想问问你是否能够挑战自己对同性恋的固有观念，尝试从不同角度来理解这个话题呢？

其次，或许你可以尝试开放性地接受和探索不同的观点和经验。和你的闺蜜一样，很多人认为同性恋是一种正常的性取向，而且每个人都应该被尊重和接纳。你可以尝试用同理心去想象和理解同性恋者的感受和困扰，这有助于拓宽你的认知。

关于处理这种困惑的建议，你可以尝试参加一些相关的社区活动或线上资源，这样可以帮助你更好地了解同性恋群体，并且接触到更多的真实故事和经历。此外，你也可以尝试写日记或情绪记录，记录你的想法和感受，这可以帮助你更清楚地认识自己的情绪变化。

最后，改变思维需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得自己无法独自处理这种困惑，也可以考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和理解你的感受，并提供更详细的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源，不要犹豫向我询问或寻求专业咨询。祝你早日理清思绪，更好地理解和接纳自己和他人。

祝一切顺利！

心理咨询师