不知道该怎么在这样的环境中生存

亲爱的来访者，

我完全理解您目前工作环境中所面临的困惑和痛苦，感谢您与我分享这些挑战。根据您描述的情况，我注意到一些可能反映出不健康思维模式的迹象，希望能帮助您识别并应对这些问题。

首先，您提到了可能存在的“全有或全无”思维。这种思维方式让您觉得自己的团队成员不去其他团队就等于放弃了晋升机会，从而给您带来了内心的委屈和气愤。或许可以思考一下，他们的选择并不一定意味着对您的背弃，而可能是出于对您的尊重和信任。

其次，您的信中也透露出一些负面情绪和对上级的不信任。在这种情况下，挑战自己的思维方式可能会有所帮助。您可以尝试问自己一些问题，比如为什么经理们会做出这样的决定？他们可能有哪些因素考虑在内？这样的问题有助于您从不同角度看待问题，减少焦虑和沮丧的情绪。

同时，我建议您采取一些实际的行为来改善局势。与上级沟通是很重要的一步，表达您的担忧和想法。寻求建设性的解决方案，并尝试与团队共同合作，而不是敌对对抗。此外，定期关注您的健康状况，保持一个良好的工作与生活平衡，对您的肝功能问题也要及时关注和处理。

最后，改变不健康的工作环境需要时间和努力。我鼓励您继续寻找积极的思维方式，尝试一些自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，以帮助您更好地处理挑战和压力。如果您感到负担沉重或困惑不已，寻求专业的心理健康支持可能会是一个不错的选择。

请记住，您并不孤单，希望我的建议能够帮助您度过这段困难的时期。祝您早日找到解决问题的方法，恢复内心的平静和信心！

真诚地，
心理咨询师