我感觉我要崩溃了，要疯了，怎么办？

亲爱的匿名访客，

我能感受到您目前所处的困境和情绪失控所带来的痛苦。首先，请相信您不是孤单的，许多人在面对工作压力和人际关系挑战时都会遇到类似的困境。您勇敢地寻求帮助，这是迈出正确的一步。

从您的来信中可以看出，工作压力和人际关系是导致您情绪失控的重要因素。在这种情况下，我的建议是首先尝试识别和挑战您可能存在的不健康思维模式。例如，是否存在过度概括、负面过滤或悲观预测等认知扭曲？假设您的情绪持续处于悲观或沉重状态，可能是因为这些思维模式在影响您看待和应对问题的方式。

对于工作压力，您可以考虑制定更有效的时间管理策略、学习放松和缓解压力的方法（如呼吸练习或瑜伽）、定期休息和放松。另外，尝试与同事建立更健康的沟通和互动方式，避免陷入竞争和争吵的循环中。

关于是否辞职的问题，我建议您在做出决定之前，尽可能全面地评估当前工作环境和个人需求。或许可以考虑寻找新的发展机会，调整工作方式或和领导沟通解决问题。辞职是一项重大的决定，确保在决定之前充分考虑各种后果和可能的解决方案。

此外，您可能会受益于自我帮助工具，比如情绪日记来追踪情绪变化、思维记录表来记录和挑战负面思维。我也鼓励您寻求专业心理健康支持，一个经验丰富的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪困境。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。希望您能开始探索并实践新的思维和行为模式，与时间，您会看到积极的变化。如果您需要更多帮助或支持，请不要犹豫寻求专业心理健康服务。

感谢您信任我分享您的困扰，我真诚地希望您能够渐渐走出当前的困境，重获平衡和稳定。

祝您一切顺利，保重。

心理咨询师