没有自信心，老觉得别人比自己好，比较固执

亲爱的来访者，

感谢你信任并与我分享你的困扰。我完全理解你在日常生活中所面对的挑战，包括缺乏自信、比较固执的思维模式以及多疑情绪带来的压力。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解你困扰的方法。

首先，你提到缺乏自信，总是觉得自己比别人差。这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。我想问一下，你是否曾经考虑过其他人也有他们的弱点和不足之处？是否可能你在评估自己时过于苛刻，而忽视了你的优点和成就呢？

在面对这种不健康的思维模式时，我们可以尝试回顾自己的过往成就和积极经历，以更客观的眼光看待自己。同时，提醒自己任何人都有独特之处，不存在绝对的优劣。你可以尝试用积极的语言来对待自己，鼓励自己尝试新的经历并逐渐建立自信。

对于比较固执的思维模式和多疑情绪，我们可以尝试挑战这些想法。当你感觉到自己与他人比较时，试着问问自己：这种比较对我有益吗？每个人的经历都是独一无二的，不能简单地用来比较。同时，尝试关注自己内在的需求和价值观，而非过度依赖外部的评价。

此外，如果你发现自己对他人的意图持怀疑态度，可以尝试意识到这种多疑是基于什么样的信息或经历。对于别人的评价或批评，可以考虑他们的意图和背景，而非过度解读他们的言行。

最后，我建议你尝试进行情绪日记，记录下激发自己不安的情境和自己的情绪反应，帮助识别和理解你的情绪。另外，阅读一些关于自尊、人际关系或认知行为疗法的书籍可能对你有所帮助。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但每一次积极的尝试都是往正面方向迈出的一步。如果你觉得需要更多支持或咨询，专业的心理咨询师可以提供更进一步的帮助。请记住，你是在努力改变并寻求帮助，这本身就是一个了不起的成就。保持耐心和积极性，你一定可以逐渐克服这些困扰。

希望这些建议对你有所帮助。如有任何进一步的问题或需要其他建议，请随时与我联系。

祝安好，

心理咨询师