真的不知道在这个世界该相信什么，该相信谁

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你与我分享了你正经历的困扰和挣扎。你描述的感受表明你正在经历着一段情绪上的困难时期，感到迷失和沮丧，这是非常正常的反应。让我来帮助你分析一下可能存在的认知扭曲，并提供一些建议，希望能给你一些启发和支持。

从你的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到感觉得不到认可和成就感，以及无法得到家人和朋友的支持，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。在这种模式下，我们倾向于忽略中间地带的事实，只看到事情的极端结果，这会扭曲我们对自己和他人的看法。

另外，你提到怀疑对这个世界的信仰和价值，以及渴望逃离痛苦，这可能是负面过滤的表现。负面过滤是一种认知扭曲，让我们只看到生活中不如意的方面，而忽略了其中的积极元素。这种思维模式会逐渐加重我们的沮丧和绝望情绪。

为了应对这些困扰，我建议你尝试挑战这些不健康思维模式。你可以问问自己：是否有证据证明我完全没有价值？是否有可能我在一些方面取得了一些成就，只是我没有意识到？这样的质疑有助于你重新审视自己和周围的事物，去除一些片面的观念。

此外，尝试关注和培养一些积极的行为习惯，比如每天花一点时间做一些让你开心的事情，或者尝试与家人和朋友进行坦诚而尊重的沟通，表达你内心的想法和感受。建立支持系统和寻找心理寄托也是重要的。如果可能的话，你也可以考虑寻求专业心理健康服务，以获取更全面的支持和指导。

最后，我想提醒你，改变是一个逐步的过程，需要时间和持之以恒的努力。保持耐心和积极性，坚信你可以走出困境，重新找到自己的价值和意义。如果需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝你早日走出困境，重拾生活的乐趣和希望！

非常感谢你的诚实和勇气！

心理咨询师