冥想之后的反应

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享这个关于冥想练习的问题。我理解你最近经历了焦虑和心情不佳的困扰，也很高兴看到你尝试通过冥想来调整心态。冥想是一种有益身心健康的练习，但确实可能会引起一些不同寻常的反应。

从你描述的情况来看，你在冥想后感到困倦和耳鸣可能是因为身体和心理正在适应新的放松状态。冥想过程中，我们往往会尝试让身心放松，而这种深度放松可能导致你感到困倦。耳鸣也可能是由于冥想过程中注意力更加集中，使得你更容易察觉到这种感觉。

我想提醒你，这些反应通常是正常的，但如果你感到困惑或不适，最好在继续练习前与医生或心理健康专家讨论一下。另外，以下是一些建议，希望能帮助你更好地处理这些反应：

最重要的是，持续练习冥想需要时间和耐心。如果你发现这些反应持续存在，或者对你的生活产生负面影响，我建议你考虑咨询专业的心理健康服务，以获得更全面的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。继续努力，关注自己的身心健康，保持积极的心态！

祝好，

老师