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亲爱的来访者，

我真的很感谢您信任并分享您的困扰和挣扎。您描述的心情低落、焦虑和失眠，以及对生活失去希望的感觉，表明您所经历的困难确实给您带来了很大的痛苦。我想先向您致以深深的同情和理解。

首先，您应该知道，您并不孤单，许多人在经历类似的痛苦和困扰。在回复信件中，我将向您介绍一些认知行为疗法（CBT）的原则，希望能帮助您更好地处理目前的情绪和情感状态。

从您描述的情况看，可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（把一次事件的负面影响扩大到整体生活）、否定趋势（只看到事情的负面面），以及情绪过滤（只关注负面情绪，忽略积极方面）。这些思维方式可能加剧了您的抑郁和焦虑情绪。

我想邀请您思考一下：在您生活中的哪些方面出现过度概括的情况？您是否经常用“总是”或“从没”来描述事情？是否有一些正面的方面值得您关注，但被负面情绪所掩盖了呢？

针对您的困扰，我建议您可以尝试以下几点：

如果您考虑咨询心理咨询师，建议您可以搜索当地的心理健康服务机构或在线平台寻找合适的心理咨询师。在选择心理咨询师时，您可以考虑以下几个方面：专业资质、经验领域、是否与您个人风格匹配等。重要的是找到一位您感到舒适并信任的心理咨询师，这样您才能更好地从咨询中受益。

最后，我鼓励您继续探索并实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但您的努力将会带来积极的变化。如果需要更多支持或帮助，也请勇敢地寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对您有所帮助。请记得，您并不孤单，有许多资源和支持可供您利用。祝您早日走出困境，恢复心情愉快！

诚挚关怀，

心理咨询师