我何时才能跨过这个坎

亲爱的来访者，

首先，我想要感谢您对自己心理健康的关注，以及勇敢地寻求心理咨询帮助。您的信件表达了您对过去经历的痛苦以及对未来希望的渴望，这种追求内心平静和自信的愿望是值得称赞的。

根据您描述的情况，我能感受到您童年时期所经历的暴力和不安给您带来的深刻伤害。这种经历可能导致了您对人际关系和信任的困难，以及在面对挑战时感到的丧失勇气和目标。这些都可能是您内心深处的不健康思维模式在影响着您的生活。

在应对这些挑战的过程中，我建议您首先尝试识别并挑战那些不健康的思维模式。您所描述的过去经历可能给您灌输了一种“世界是危险的”或“我是无助的”等负面信仰。然而，这些信念并不一定客观正确，而是由过去的经历塑造而成。通过思考以下问题，您可以开始挑战这些思维：这种想法是否有确凿的证据支持？是否有其他更积极的解释？

此外，我建议您尝试寻找适合您的行为修改建议。这可能包括建立健康的人际关系技巧，学会与他人沟通，并寻找支持渠道。您还可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪模式，并寻找积极的应对方式。

最重要的是，改变过程需要时间和持续的练习。请记住，您已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是值得鼓励和赞赏的。如果您觉得需要更深入的支持或指导，我也建议您考虑寻找专业的心理咨询服务，以便更好地应对过去的伤害并建立更健康的生活模式。

最后，我想鼓励您继续探索和努力，相信您可以克服内心的困扰，重获自信和平静。务必记住，您并不孤单，您值得拥有健康快乐的生活。

祝您一切顺利，希望您能够找到自己内心的力量和平静。

如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，随时欢迎与我联系。

真诚地，
心理咨询师