压力很大，情绪很乱，讨厌父母

亲爱的你，

我非常理解你目前的处境，感受到升学压力所带来的沉重。首先，请相信你并不孤单，许多人都经历过类似的困扰。让我们一起来看看你信中可能存在的一些情绪和思维模式，然后寻找一些解决方案。

首先，你提到感到沮丧和不安，认为自己的成绩只算中等偏上。这种想法可能是一种“全有或全无”的认知扭曲，即要么成为完美无缺，要么就一无是处。事实上，每个人都有自己的优点和劣势，成绩并不是衡量个人价值的唯一标准。或许可以试着扩大视野，看看自己的其他优点和潜力，让自己更全面地认识自己。

其次，你提到家里的困扰打断了学习进度和动力。家庭环境对学习的影响确实很重要。但我们也可以试着寻找一些在家中创造安宁学习环境的方式，比如制定一个固定的学习时间和地点，与家人沟通需要专注学习的时间，寻找自己的学习节奏等。

至于情绪的控制，我们可以尝试通过情绪日记来记录自己的情绪变化，找出触发情绪的原因，从而更好地理解和管理自己的情绪。同时，学习一些放松和冥想的方法，可以帮助你更好地平复内心的焦虑和压力。

最后，记得改变需要时间和练习。请耐心地对待自己，相信自己可以逐步克服困难。如果觉得自己难以独自解决这些问题，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，他们会给予你更专业的帮助和指导。

希望这些建议能够对你有所帮助。一步一个脚印，你一定可以逐渐走出困境，迎接更美好的未来！

温馨提示，为了更好帮助你，建议你尝试实践一下【咨询师提供的具体策略】，也可以试试使用一些放松冥想方法，比如一些APP和书籍，不妨尝试一下✨。