10月30号，我胃癌手术胃全切一年了，又

亲爱的用户，

我理解您目前面临的挑战和困惑。您描述了一系列情绪困扰和负面情绪，感觉似乎被困在负面的思维循环中，这可能让您感到沮丧和无助。在这种情况下，很重要的一点是要尝试识别并挑战这些不健康的思维模式，以便找到更积极和现实的视角。

您提到感到自己没有情感上的支持，这可能加剧了您的负面情绪。有时候我们会过度专注于那些似乎缺失的部分，而忽视了周围存在的积极因素。我想请您思考一下，是否可能有些感情支持是被您忽视或低估了呢？

另外，您提到不愿意向家人透露自己的情绪困扰。这很理解，但也许考虑一下，分享您的感受和困惑可能会让他们更了解您，一起给您更多的支持和理解。沟通是增进人际关系和缓解负面情绪的有效途径。

我建议您试着记录下每天的情绪和思维，包括什么时候、为什么以及是什么感受。通过这种情绪日记，您可以更清晰地意识到自己的情绪变化和思维模式，从而更好地了解自己并进行调整。

此外，如果您感觉自己难以应对和摆脱这种困扰，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助您探索并克服负面情绪，学会更健康的应对方式，以及在挑战这些不健康思维时给予支持和指导。

最重要的是，要记得改变思维模式和建立更健康的心态需要时间和努力，但每一步努力都是朝着更好的方向迈出的关键一步。希望您能够坚持下去，积极寻求支持，并相信自己有能力克服这些困难。

祝您一切顺利，如果您需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。

祝好，

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