每天给自己订的计划都做不到，感觉好焦虑好

亲爱的来访者，

首先，感谢您信任并选择写信向我寻求帮助。我完全理解您所描述的缺乏自律和焦虑感，这是很多人都会面临的问题之一。让我们一起来探讨一些可能的解决方案吧。

从您的来信中，可以看出您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维方式。这种思维模式会让我们觉得一旦没有完美地完成所有计划，就感到非常焦虑和失落。实际上，没有人是完美的，也不会一帆风顺地按部就班地完成所有计划。重要的是要接受自己的不完美，而不是因此自责或沮丧。

为了帮助您重新调整思维，我建议您尝试以下几个方法：

1. 制定更具体、可行的学习计划：将学习计划细化成小目标和具体的任务，每天逐步完成一部分，逐步适应学习的节奏。
2. 设立奖励和惩罚机制：为自己设立一些小奖励或惩罚，激励自己按计划行动。
3. 培养自律习惯：逐渐建立起每日固定的学习时间，养成良好的自律习惯。
4. 找到学习的乐趣：尝试寻找学习中的乐趣点，让学习不再是一种负担，而是一种享受。

此外，可以尝试每天记录一下自己的学习情况和感受，或者使用时间管理应用来帮助自己合理安排时间。

最后，如果您觉得需要更多支持或指导，也可以考虑寻求专业心理咨询师或教育机构的帮助，他们可以提供更个性化和专业的支持。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。保持耐心和坚持，相信自己一步步能够克服这个困难。祝您成功！

再次感谢您的来信，如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师