我感觉我又回到了以前的自己了，做什么事都

亲爱的寻求帮助者，

首先，我想说我完全能够理解您目前的感受和困惑，以及一直以来经历的挫折和痛苦。从您的来信中，我感受到了您想要寻找变化和平衡的强烈愿望，这是非常值得鼓励的一步。

您描述了一种独处的状态，似乎是因为之前受到过伤害，现在选择避免进入人际关系中。这种独处给您带来了安全感，但同时也让您感到迷茫和担忧，担忧这种自我封闭可能带来不良的影响。您意识到这种行为可能是一种逃避，超出了健康范围。

在这种情况下，我想和您一起探讨一些可能存在的不健康思维模式，并尝试挑战它们：

  1. 全有或全无思维：您提到“总是把自己的全部付出给别人”，这可能反映了一种将人际关系看作是黑白分明、要么完美要么糟糕的思维。我们可以思考一下，是否可以接受在人际关系中保持适当的界限，不需要付出全部来获得认可和幸福。

  2. 过度概括：您提到“所有的一切与我无关”，这似乎体现了一种过度概括的思维，将别人的评论和指责一概视为无关紧要。我们可以一起思考，是否可以试着去听取他人的建议，从中找到对自己有益的部分。

针对您想要改变的自我封闭倾向，我建议您尝试以下策略：

  1. 逐渐重建社交联系：可以尝试从小范围的社交活动开始，比如与亲密的朋友或家人共度时间，参加一些兴趣班或小团体活动，以慢慢重建对社交的信心和乐趣。

  2. 自我关怀：学会放松自己，保持身心健康，比如通过瑜伽、冥想或运动来舒缓压力，培养自己的爱好和兴趣，提高对自己的关爱和重视。

  3. 实践积极的沟通技巧：学习有效的沟通和表达方式，倾听他人的意见和感受，并试着坦诚地与他人交流自己的想法和情感，建立良好的人际关系。

最后，我建议您持续探索这种变化的过程，时刻保持耐心和积极性。如果您发现自己仍然感到困惑或困难，或者需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。改变需要时间和努力，而您已经迈出了寻找平衡和幸福的第一步，这是非常值得鼓励和赞赏的。

祝您早日找到属于自己的幸福和平衡。如果您需要进一步讨论或有任何其他问题，随时与我联系。

温暖的祝福。