昨天我和妹妹在吃饭，吃完没收拾在聊天，挺

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您目前所面临的困难和挑战的理解和同情。您描述的情况让人感到心疼，社交恐惧、家庭压力、对自身存在的怀疑以及健康问题带来的焦虑，都是非常严重的问题。让我逐一为您解答：

社交恐惧：对于家人和社交中感到的紧张和压力，可能反映了一种社交焦虑的体验。您妈妈的话语可能引发了您对自身表达能力的怀疑和自我否定。请尝试思考：这样的想法是否符合实际？是否有过度概括或全有或全无的思维模式在起作用？

家庭关系：您对妈妈的想法和感受可能受到了一些认知扭曲的影响，如以偏概全或过度推断。了解到妈妈曾经为您督促而感到受伤，也许是一个重要的线索。您可以尝试反思：妈妈的期望是否会让您感到过分责任重大？

健康和死亡：对于早产儿的健康问题和对死亡的担忧是正常的。但是，您提到愿意让生存的机会让给他人的想法可能值得探讨。这种想法是否避免了面对当前的困难和挑战？

在处理这些情感和复杂思绪的过程中，我建议您：

1. 尝试记录下导致您焦虑和困惑的具体事件和情绪。
2. 挑战您的不健康思维，如用证据反驳负面的自我评价。
3. 寻找适当的社交活动，逐渐增加与他人的互动。
4. 恢复健康生活方式，包括良好的饮食、睡眠和运动习惯。

同时，我也鼓励您考虑咨询专业的心理健康服务，以帮助您更深入地了解和处理这些情感。您也可以尝试一些自助资源，如心理健康APP或在线CBT课程。

改变和成长需要时间和努力，但请记住，您并不孤单。继续寻求支持和努力前行，您会发现自己因此而变得更强大。希望我的回复能给您一些帮助，如果您需要进一步的咨询和指导，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

您的心理咨询师