我怎样才能调整好自己的状态？

亲爱的来访者，

我很感谢您分享了您目前的困扰和内心感受。面对妈妈突然患病所带来的担忧和无助感，以及对孤独和内心痛苦的挣扎，我能理解这些对您的影响和困扰。您勇敢地寻求帮助，并意识到需要调整自己的状态，这本身就是一个很积极的第一步。

在您描述的情况下，您可能在某种程度上体验了一些常见的认知扭曲，我希望能够为您提供一些支持和建议，帮助您面对和改变这些不健康的思维模式。

首先，对于您对妈妈健康状况的担忧，这是非常理所应当的。但是，过度的担忧和焦虑可能会使您感到更加无助和不安。您提到感到孤独和无法分享情绪，但是请记住，与他人分享负面情绪并请求支持是非常重要的。与他人交流可以减轻压力，增加情感支持，不必独自承受。

当您一个人时倾向于听痛苦的歌曲释放情绪时，我理解这种方式可能给您一种短暂的释放感，但长期来看可能并不是健康的方式。这种行为也可能加深负面情绪的循环。我想引导您思考一下，还有其他健康的方式来管理情绪和释放压力吗？比如运动、冥想、艺术创作或与朋友交流等方式，都可能有助于您找回内心的平静和坚韧。

同时，建议您尝试保持一份情绪日记，记录下每天的情绪和观察到的负面思维模式。这有助于您更好地认识自己的情绪变化和思维模式，为您识别不健康的思维打下基础。

最重要的是，不要忘记给自己时间和空间去调整和释放情绪。改变需要时间和练习，勇敢面对自己内心的困扰并寻求帮助是非常值得赞赏的。如果您感觉需要更多支持，我也建议您考虑寻找专业的心理健康服务。他们会提供更深入的支持和指导，帮助您应对当前的困境。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多方式和资源可以帮助您渡过难关。加油，您值得拥有内心的平静和快乐！

温馨的祝福，祝您一切顺利！

一个心理问题的回复者