还是会出现 只有一害怕不安头就会发空思维

亲爱的访问者，

非常感谢你信任并与我分享你内心的困扰和焦虑。你描述的心理状态和情绪困扰表明你正在面对一些挑战，而这种感受在很多人中是很常见的。首先，我想告诉你不必孤单，因为你已经迈出了第一步，寻求支持和建议是非常勇敢的行为。

从你的描述中，可以看出你在面对压力和挑战时体验到了焦虑和不安，这种情绪反应可能导致思维能力下降和注意力不集中。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度担忧未来、对自己能力的负面评价等。

我建议你尝试挑战这些不健康思维模式。一种方法是通过给自己提出问题，来质疑和重构这些思维，比如问自己：“我对未来的担忧有多大可能性会实现？”或者“如何证明我对自己能力的负面评价是错误的呢？”这种自我质疑和重构有助于改变你的思维方式，使之更加客观和积极。

此外，你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解焦虑和紧张感。建立一个健康的生活方式，包括良好的作息时间、饮食和运动也能有助于提高你的心理健康。

如果你感觉需要更多支持，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以根据你的具体情况提供更个性化的帮助和支持。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和自我练习。我相信你能够找到适合自己的方法，逐渐恢复到更好的状态。如果需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。

祝你早日恢复，保持坚强和积极面对挑战！

温馨致意，
你的咨询师