为什么要叫我改变自己的想法改变心态???

亲爱的困扰的来访者：

我完全理解您目前面临的困境和挣扎，以及对自己生活的控制权感到失去的沮丧和困惑之情。在您的来信中，我注意到了一些情感和思维方面的挑战，让我们一起来逐步分析和处理。

首先，您提到您的妈妈对您的控制和指责让您感到沮丧和困惑。这可能涉及到一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维，即认为只有对方的方式是正确的。在现实生活中，很少有事情是非黑即白的，多数情况下都存在灰色地带。尝试思考一下是否存在其他可能性，以及您自己的想法和做法是否也值得被尊重和考虑。

其次，对于您感到不明白为什么要求您改变自己的想法和心态。这可能是一个值得深入探讨的问题。不一定是接受控制，而是在尊重他人的同时，找到适合自己的生活方式，发展自己的观点和主张。这需要勇气和耐心，但也是实现独立和自主性的关键。

在面对这个问题时，我建议您尝试运用一些具体的策略。首先，尝试与您的妈妈进行开诚布公的沟通，表达您的感受和需要，让她了解您的想法和决心。其次，建立自己的支持系统，寻找其他人或资源，让您在独立和自主性方面得到支持和鼓励。最重要的是，尝试逐步做出自己的决定，承担责任和控制自己的生活。

除此之外，您可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如记录您的情绪、想法和行为，分析其中的模式，并尝试挑战那些不健康的思维方式。我还建议您寻找一些专业的指导，或者探索一些相关的自助资源，来帮助您更好地处理这个问题。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。坚持努力，保持耐心和积极性，您将逐渐恢复对自己生活的控制，找到属于自己的幸福与独立。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时寻求专业的心理健康服务。

祝您早日摆脱困扰，找回内心的平静和自主权。谢谢您的信任和勇气，期待看到您迈向更加积极的生活。

真诚地，

心理咨询师