我不太会和别人交流，直视对方眼睛会很尴尬

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我分享你的困扰。我能感受到你对改变和寻找解决方法的迫切愿望，这非常重要。让我们一起来探讨一下你所描述的困扰，并尝试找到一些可能的解决途径。

首先，你提到与人交流时感到困难，难以直视对方的眼睛，并感到不舒服和有距离感。这可能反映出一种社交焦虑的表现，一种普遍的情况，使人在社交场合感到不自在。可能会存在一种认知扭曲，比如“他人对我有偏见”的想法。我建议你尝试挑战这种想法，询问自己是否有确凿的证据来支持这种想法，或者你能否给出一些反证以证明这种想法不一定是真实的。

关于你在睡眠方面的困扰和依赖药物入睡的情况，这可能是一种负面的习惯模式。你提到脑子里总是胡思乱想，这可能影响到入睡。尝试在睡前建立一个放松的睡前routine，比如瑜伽、冥想、阅读等，以帮助你减少脑中的杂念。逐渐减少对药物的依赖，可以帮助建立更健康的睡眠习惯。

对于失去对学习兴趣的问题，这可能是因为学习压力带来的焦虑和压力过大导致的。尝试将学习任务分解为小块，设立可实现的目标，逐步完成，这样会有助于减轻压力感。同时，关注自己的兴趣爱好，保持身心的平衡也非常重要。

最后，如果你觉得这些问题仍在困扰你，那么寻求专业的心理健康支持会是一个很好的选择。心理健康专家可以帮助你更深入地了解根源，并提供更具体的建议和支持。记住，改变需要时间和努力，不要过度苛求自己。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝你早日找回内心的平静和自信。

温馨的祝福，

您的心理咨询师