怎么办怎么办。和他吵架了。不知道怎么哄。

亲爱的匿名，

我理解你目前面临着与伴侣之间的紧张情绪和冷战状态，以及想要修补关系的内疚感。在你的描述中，我可以观察到一些可能存在的认知扭曲和不健康思维模式。让我们一起探讨一些解决方法，以帮助你重新建立情感联系和和谐。

首先，在你和伴侣之间的争吵事件中，可能存在着一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式。这种思维模式让我们倾向于将事物极端化，忽略中间地带的灰色地带，从而导致情绪失控和冲突升级。在这种情况下，你可以尝试反思自己的言行，是否过度强调了对衣服的不喜欢，而忽视了伴侣在选择中的努力和喜好呢？

接下来，挑战这种认知扭曲的方式是思考：是否有可能有多种解释和理解方式？是否可以同时认可自己的感受和尊重伴侣的选择？这种多元思维方式有助于减少冲突和提升沟通效果。

针对你想要哄回伴侣的愿望，我建议以下行为修改建议和策略：

此外，我建议你尝试练习情绪日记，记录下自己的情绪和感受，并在冷静下来后反思自己的想法。这有助于更好地理解自己的情绪，并提高情绪管理能力。

最重要的是，要记住改变需要时间和练习，不要期望立即见效。如果你觉得情况复杂或难以自行处理，强烈建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们将给予你更个性化的支持和指导。

祝你成功地修补你和伴侣之间的关系，希望你们能够重建起稳固而健康的亲密联系。

匿名心理咨询师